У ніч із 29 на 30 березня 2025 року Україна перейде на літній час. Це щорічна подія, яка традиційно проводиться в останню неділю березня.
Усі подробиці – у нашому матеріалі.
Коли і куди переводити стрілки годинника
Відповідно до постанови Кабінету Міністрів України, перехід на літній час здійснюється о 03:00 ночі, коли годинник переводиться на 04:00.
2025 року це відбудеться в ніч із суботи, 29 березня, на неділю, 30 березня.
Цього дня стрілки годинника переводяться на одну годину вперед.
В результаті спатимемо на годину менше, зате вечори стануть довшими і світлішими.
Як переведення часу впливає на самопочуття
Перехід на літній час може викликати:
- порушення сну та втома;
- підвищену дратівливість;
- зниження концентрації;
- загострення серцево-судинних захворювань у людей, схильних до гіпертонії та стресу.
Однак ці симптоми зазвичай проходять протягом декількох днів, якщо дотримуватися рекомендацій щодо адаптації.
Як підготувати організм до переходу на літній час
Переведення годинника може вплинути на самопочуття, особливо у людей з чутливим біоритмом.
Ось кілька рекомендацій, які допоможуть адаптуватися до зміни часу:
- за кілька днів до переведення стрілок намагайтеся лягати і вставати на 15-20 хвилин раніше, щоб організм поступово звик до нового розкладу;
- уникайте кофеїну та гаджетів перед сном – світло від екранів пригнічує вироблення мелатоніну, а кофеїн може заважати швидкому засинанню;
- прогулянки на свіжому повітрі та помірні фізичні навантаження допоможуть організму легко перебудуватися;
- намагайтеся приймати їжу в той самий час, уникаючи пізніх вечерь;
- забезпечте комфортний сон: провітріть кімнату перед сном, використовуйте затемнені штори та виключіть різкі шуми.
