Медики объяснили украинцам, как приучить организм к потреблению воды вместо газировки и сладких напитков

22:55, 13 декабря 2022

Медики призвали тщательно читать состав напитков, которые вы покупаете. Фото: pxless

В Центре общественного здоровья (ЦОЗ) при Министерстве охраны здоровья Украины рассказали о том, как приучить свой организм к потреблению воды, вместо газировок и других сладких напитков.

Об этом пресс-служба ЦОЗ пишет в Facebook.

"Каждый день человек должен получать достаточно жидкости. Это снижает риск обезвоживания, состояние, которое может привести к перегреву, привести к запорам и камням в почках", - говорится в сообщении.

Доказано, что люди, которые часто пьют сладкие напитки, сталкиваются со проблемами со здоровьем: может быть лишний вес, ожирение, кариес и подагра, повышенный риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и т.п.

Кроме того, многие люди не понимают, сколько на самом деле сахара в их напитках и сколько калорий.

Медики делятся 5 советами о том, как сократить потребление сладких газированных и негазированных напитков:

Пейте больше воды. Принесите с собой бутылку воды и наполняйте ее в течение дня. Когда хочется пить, вода всегда будет под рукой.
Хотите что-то необычное? Добавьте ломтик лимона, лайма или апельсина в простую или газированную воду. Это улучшит вкус и можно будет пить больше воды.
Кроме воды выбирайте чай и кофе (если нет противопоказаний). Не добавляйте в них сахар и сиропы. Вместо взбитых сливок добавьте в кофе обезжиренное или растительное молоко.
Читайте ярлыки! Выбирая напиток, обратите внимание на состав продукта, содержит ли он сахар и какова его питательная ценность. Выбирайте напитки с низким содержанием калорий, без добавления сахара и без насыщенных жиров.
Не храните дома сладкие напитки. Так у вас будет меньше соблазна взять "еще одну бутылку".

В ЦОЗ просят не забывать, что в составе сладких напитков "сахар" можно замаскировать под разными названиями: кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы; фруктоза; мед; сироп; сахароза; декстроза.